Что нужно знать о правильном питании

Рубрика: Питаемся правильно  |  Дата публикации: 9 мая 2017  |  Комментариев нет

Вечную молодость могут обещать только шарлатаны, а вот улучшить свое здоровье и общее состояние – это реально. Мы сами можем сделать шаг навстречу здоровью. Для этого надо больше времени уделять себе, избавиться от вредных привычек и конечно начать правильно питаться. Любая привычка вырабатывается со временем. И не стоит ожидать того, что привычки мгновенно поменяются. Пищевую пирамиду человека венчают овощи, фрукты и злаки. Эти продукты должны присутствовать при каждом приеме пищи. Следующий «ярус» — мясо (лучше не жирное), рыба, орехи, бобовые и молочные продукты в Ростове можно заказать не выходя из дома на storum-city.ru. Продукты, которые нужно ограничить — масло, сахар, жиры и алкоголь. Здоровый рацион – это разнообразие пищи. А самая полезная еда та, которая выращена в районе вашего проживания.

Недостаток обычного рациона человека – это переизбыток жиров. Взрослому человеку потребление жиров нужно ограничить до 45 грамм в день. А «скрытые» жиры присутствуют практически во всех продуктах промышленного производства. На основании выше изложенного можно подвести итоги. Есть нужно домашнюю пищу, желательно приготовленную на пару или запеченную. Покупая продукты, анализируем состав жиров. Едим часто, но понемногу. Пьем до восьми стаканов воды в день. Еда должна употребляться с удовольствием, садимся за стол только в хорошем настроении. Иногда хочется себя побаловать чипсами, копченой колбасой — в малом количестве эти продукты не принесут вреда, колбасные изделия в Ростове можно заказать тут storum-city.ru

Качество жизни во многом зависит от качества питания и не стоит оправдываться тем, что «живем один раз». Заболевания желудочно-кишечного тракта возникают всегда вследствие неправильного питания. Из – за сахара мы рано стареем, а недостаток белка провоцирует преждевременное возникновение морщин. Каждый сам выбирает, что ему есть и как, сегодня нужно задуматься о том, что будет завтра. Но помните, что «ложкой и вилкой мы роем себе могилу». Определитесь с выбором, и крепкого вам здоровья.

Отказаться от курения и не набрать лишний вес

Многие женщины не бросают курить, мотивируя это тем, что сигареты помогают бороться с лишним весом. Курение снижает аппетит и стоит только бросить эту привычку, немедленно стрелка весов покажет лишние килограммы. Но это лишь оправдание. Как ни странно поможет бросить курить правильное и здоровое питание. Речь не о диете, такого двойного стресса организм точно не выдержит. Просто в то время, когда вы бросаете курить, следует придерживаться определенных правил питания, благодаря которым, легче перенести отказ курения и не набрать лишний вес. Соленые, острые продукты, жареные и копченые блюда действуют на те же рецепторы, что и никотин. А это подтолкнет к очередной затяжке. Провокатором является чай, алкоголь и кола. А вот уменьшить тягу к табаку помогут овощи и фрукты, молочные продукты, сок.

Начинать день лучше не с чашки кофе, а с молочной каши. После завтрака соком или молоком легко отказаться от утренней сигареты. Специалисты доказали, что молоко делает неприятным вкус табака, а фосфор и кальций может противостоять никотиновой тяге. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. А некоторые из овощей содержат никотиновую кислоту, их употребление облегчит зависимость от курения. Никотиновую кислоту содержат баклажаны, картофель и помидоры. Не стоит исключать из рациона рыбу и мясо. Нужно только изменить способ их приготовления. Более полезно, на время отказа от сигарет их тушить или готовить на пару.

После отказа от пагубной привычки перестраивается обмен веществ. Снизить калорийность пищи лучше исключением из меню жирного и сладкого. Идеально есть небольшими порциями 4 -5 раз в день. В качестве антидепрессанта употребляйте горький шоколад, мед, орехи сухофрукты. Пейте больше чистой воды и соков. Больше двигайтесь и займитесь гимнастикой. На то, чтобы организм полностью перестроился, потребуется два года. Не теряйте оптимизма, борьба будет нелегкой, но результат того стоит.

Комментариев нет к «Что нужно знать о правильном питании»

Комментировать

Яндекс.Метрика